请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
 注册论坛会员 QQ登录    找回密码 
查看: 14488|回复: 23

牛奶、酸奶、豆浆......到底哪个更有营养?看完终于不再纠结了

[复制链接]

60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
发表于 2019-10-6 17:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
牛奶、酸奶、豆浆都是常见饮品,
它们都有不同的营养价值,
但是哪款更加适合你呢?
看完你就明白了~


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:38 | 显示全部楼层
功效和作用
牛奶
这里的牛奶指的是鲜奶和纯牛奶,市场上的核桃奶、早餐奶、水果味的奶都属于调制乳。
1.jpg



60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:38 | 显示全部楼层
/ 补钙、预防骨质疏松 /
人在35岁左右,骨量达到最高峰值,之后就会逐渐减少,体内钙质“支出”大于“收入”。
年轻时补钙充足,可以提高“骨量峰值”。骨量峰值越高,表明骨量储备越充足,将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。所以要尽早补钙。
2.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:39 | 显示全部楼层
牛奶中各种微量元素含量及比例与人体所需矿物质接近,容易被人体吸收。
在我们日常进食的食物里,牛奶的含钙量相对而言是比较高的,因此每天喝牛奶是很好的补钙方法。
3.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:39 | 显示全部楼层
/ 镇静安神 /
牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质,这种物质叫做半胱氨酸,所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候,不妨尝试喝一杯温热的牛奶,可以起到很好的镇静安神的作用。
4.jpg



60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:40 | 显示全部楼层
/ 提高免疫力 /
牛奶中的蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的作用,对提高人体免疫力具有很好的作用。
5.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:40 | 显示全部楼层
/ 美容养颜 /
对于爱美的女性朋友来说,牛奶中的铁、铜、维生素A等成分,可以让皮肤变得更加的细腻光滑,能够延缓衰老。
6.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:40 | 显示全部楼层
酸奶
酸奶是用新鲜的牛奶作为原料,经过巴氏杀菌后再向牛奶中加入发酵剂,经发酵后形成的饮品。
7.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:41 | 显示全部楼层
/ 保护肠胃 /
酸奶里面有大量益生菌,抑制肠道里有害细菌的生长,还能有效清除有害细菌,从而调节体内菌群平衡。
另外酸奶还可以促进肠胃蠕动,从而缓解便秘,提高消化系统的工作效率。
8.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:41 | 显示全部楼层
/ 促进新陈代谢 /
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动,可以将一些久留于人体的废物排出体外,减少废物在人体内的存留时间, 从而起到促进人体身体健康的作用。
此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大,如果在饮用酸奶时再配上香蕉,效果会更好。
9.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:42 | 显示全部楼层
/ 防癌抗癌 /
酸奶通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长,从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子,达到防癌的目的。
10.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:42 | 显示全部楼层
豆浆
豆浆是黄豆经过一系列工艺之后直接可以饮用的食品,味道浓郁,经常出现在大家的早餐食谱中。
11.jpg



60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:42 | 显示全部楼层
/ 提高脑功能 /
豆浆中所含的钙、镁等元素,能明显降低脑血管中血脂水平,改善脑回流,同时豆浆中所含的卵磷脂还可以减少脑细胞的死亡,提高脑功能。
12.jpg



60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:43 | 显示全部楼层
/ 改善血管状态 /
豆浆中所含的植物固醇以及钙、钾、酶等营养物质,有助于缓解高血压、高血脂、高血糖等三高状态。
同时还有助于加强心肌血管兴奋,改善心肌营养、降低胆固醇、促进血流、防止血管痉挛。
13.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:43 | 显示全部楼层
/ 延缓衰老,美容养颜 /
女性衰老和雌激素减少有关,而豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等,是公认的天然雌激素补充剂,可预防危害女性健康的癌症如子宫癌、乳腺癌等。
14.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:44 | 显示全部楼层
对于女人来说,豆浆中含有一种特殊的植物雌激素“黄豆苷原”,可调节女性内分泌,每天坚持喝豆浆的女性,可明显改善心态和身体素质,延缓衰老,美容养颜。

15.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:44 | 显示全部楼层
三种饮品怎么选?
不适宜的人群
/ 牛奶 /
牛奶的营养价值高,但是并不是所有的人都适合喝牛奶。
乳糖不耐者,腹腔和胃切除手术后的患者,肠道易激综合症患者,胆囊炎和胰腺炎患者,都不适合喝牛奶。这些人不能很好地吸收牛奶中的营养,喝了之后还会给身体带来负担。
16.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:44 | 显示全部楼层
/ 酸奶 /
酸奶中含有大量对人体有益的益生菌,但不是每个人都适宜多喝酸奶。
腹泻或者其他肠道疾病患者在肠道损伤后喝酸奶要注意,此外,糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的酸奶,否则会加重病情。
17.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:45 | 显示全部楼层
/ 豆浆 /
豆浆性质偏寒,并不是人人皆宜。豆浆性质偏寒,消化不良、嗝气和肾功能不好的人,最好少喝豆浆。痛风病人、急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者不宜喝豆浆,否则会加重病情。
18.jpg


60

主题

1626

帖子

1858

威望

贵港土著

Rank: 4

UID
399407
积分
1867
注册时间
2016-7-22
在线时间
25 小时
 楼主| 发表于 2019-10-6 17:45 | 显示全部楼层
保健功效
/ 补钙补蛋白,牛奶更好 /
豆浆的含钙量仅是牛奶的十分之一,所以缺钙的话,首选牛奶。从蛋白质的含量和价值来看,它们都属于优质蛋白食品,但豆浆的蛋白质含量要低于牛奶。
19.jpg


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册论坛会员

本版积分规则

小黑屋|Archiver|贵港论坛 ( 桂ICP备11004064号-1

GMT+8, 2019-10-22 11:18 , Processed in 0.137886 second(s), 14 queries , Gzip On, Memcache On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2001-2013 Comsenz Inc.

         拒绝任何人以任何形式在本论坛发表与中华人民共和国政治、法律相抵触的言论!
     广告电话:15977585858     广告商务QQ:66964783    咨询服务电话:0775-4563311
声明:本站所发内容仅代表发贴人个人观点,与本站立场无关,如果无意中侵犯了您的相关权利,请及时通知我们,我们将在一个工作日内删除,并向你真诚道歉。
快速回复 返回顶部 返回列表